ENTO 120627X Palma de Mallorca

ALFA

Por tiempo, 4 rondas de:

Correr 400m

Tijeras con MNS @ 20k

11 Thrusters @ 20k

11 doms

DELTA

Por tiempo:

10 doms

10 peso muerto @ 40k

10 power clean @ 40k

10 push press o push & jerk @ 40k

9 doms

9 peso muerto @ 40k

9 power clean @ 40k

9 push press o push & jerk @ 40k

8…

8…

8…

8…

…

1…

1…

1…

1…

BRAVO

Por tiempo, 5 rondas:

-          20 saltos al cajon de 60cm / 50cm

-          20 ground to overhead con 1 MN @ 20k

-          Tijeras @ 20k por encima de la cabeza, 40m