ENTO 121024X Palma de Mallorca

ALFA

Técnica de lanzamiento de balón medicinal

Tecnica de sentadilla

TRCP en 20' de

10 lanzamientos de balón

100 saltos de comba

 50 abdominales

 

BRAVO

Correr 400 m

30 swing con KB

30 saltos al cajón

 

DELTA

 5x5 back squat

TRCP en 20' de:

30 high swing, 60 rep

30 ngoblet squat

correr 400m

 

TANGO

TRCP en 20' de:

- 7 muscle ups - subidas a fuerza / 10 ring dips - fondos en anillas

- 10 sentadillas - squat

 

ROMEO
"Fran":
Por tiempo, 21, 15 y 9 reps de:
- Empujones 42,k
- Dominadas