ENTO 121025J Palma de Mallorca

 

ALFA

SP/PP 3X5

Por tiempo, 5 rondas

-correr 400m

- 21 dominadas

 

BRAVO

Calentamiento

500 saltos de comba (5 burpes cada vez que se detiene la comba)

Isométricos de:

-sentadilla

- fondos

- abdominales

- dominadas

Por tiempo:

-Remar 500m

- Press de banca, 30 rep @ PC

-Remar 1000m

- Press de banca, 20 rep @ PC

-Remar 2000m

- Press de banca, 10 rep @ PC

 

CHARLIE

SP/PP/PJ 3X5

 

DELTA

"EVA"

Por tiempo:

§ Correr 800 metros

§ Balanceos con KB de 32 kg, 30 reps

§ 30 Dominadas