P. militar 3x3
Push Press 3x3
Push Jerk 3x3
Después:
Front squat 5-4-3-2-1
BRAVO
Por 10 min, en cada min:
- 1 muscle up
- 3 fondos de anillas
DELTA
TRCP en 10' de muscle up
TRCP en 15':
- 5 ground to overhead (peso libre)*
- 7 fondos en anillas
* se multiplicará el peso por el número de reps
*Deadlift to high hang:
- hang snatch - power o snatch
- hang clean - power o clean
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