T.R.C.P. en 45' de:
- remar 800 m
- 80 sentadillas
- 8 muscle-up
BRAVO
TABATA: Tijeras
T.R.C.P. en 20':
- 8 lanzamientos de balón a pared
- 10 saltos a cajón
- 8 high swings
- cada 2' abdominales (120)
- cada 5' remar 250 m (1000)
CHARLIE
10*20*30
Thrusters 35K
Burpees
500 row
DELTA
T.R.C.P. en 20':
- clean / power + front squat 9 rep
- dominadas 9 rep
ECO
50 front squat por tiempo
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