ENTO 130221J Palma de Mallorca

ALFA
Por tiempo, 5 rondas
- split jerk, 9 reps
- front squat / push press, 9 reps

BRAVO
Por tiempo, 
5 "CINDY"
"CINDY" = 5 dominadas, 10 fondos, 15 sentadillas
500 m row
3 "CINDY"
500 m row
1 "CINDY"
2000 m row

CHARLIE
T.R.C.P. en 20' de:
- 5 muscle ups / 10 doms + 10 fondos
- burpes + cajón 10 reps
- 5 hand stand push ups
- pies a barra 10 rep
- sentadilla frontal + pm @KB @20K y 5 rep 

DELTA
Fondos invertidos 5x5 
"ANGIE" por tiempo:
- 100 doms
- 100 fondos
- 100 abdominales
- 100 sentadillas