ENTO 130418J Palma de Mallorca

ALFA
Fight Gone Bad - Pelea que va mal

1. Lanzar el balón @BM 9K
2. Peso muerto agarre sumo @35K
3. Box dumps
4. Push press @35K
5. Row - remo

BRAVO

Por tiempo, 

- remar 500

- 50 saltos cajón

- 20 thrusters con barra

- 150 saltos comba

- 40 saltos cajón

- 10 thrusters con barra

- 75 saltos de comba (simples)

- correr 400m

GYMNASTICS

150-15 120-12 90-9 60-6 30-3

50-5-50-40-4-40-30-3-30-20-2-20-10-1-10

DU-MU WALL BALLS

1 MU =  3 DOMINADAS + 3 RING DIPS