ENTO 130528M Palma de Mallorca

ALFA
Front Squat 5,5,4,4,3,3,2,2,1
T.R.C.P. en 15 min. de:
Remar 250 m
5 Fondos en Anillas
10 Front Squat 50% 1 RM

DELTA
Clean & Jerk 5,4,3,2,1
"FRAN"
21, 15, 9 reps. de:
Thrusters 42,5 kg
Dominadas

CHARLIE
T.R.C.P. en 30 min. de:
15 Muscle Ups /15 Dominadas + 15 Fondos en Anillas
30 kettebell High Swing 24 kg
50 Squats

TANGO
Press Banca 3X3X9
3 rondas de T.R.C.P. en 45 seg de Press Banca 45 kg