ENTO D.06. FEB.2010

Correr: 10 x 400m con un tiempo de rec igual a 3 veces el tiempo que tardes en completar el primer 400 (si tardas 1min 20 segs recuperas antes del siguiente 400 justamente 4 min)

No debe haber diferencias superiores a 5 segs entre cada 400.

“La perseverancia no es una carrera de larga distancia; son muchas carreras cortas corridas una tras otra.” Walter Elliott

ENTO S.05. FEB.2010

Correr

Máxima velocidad:

1min a tope, 1 min rec, 1 min a tope, 50 sec rec, 1 min a tope, 40 sec rec, 1 min a tope, 30 sec rec, 1 min a tope 20 sec rec, 1 min a tope, 10 sec rec, then go back up the ladder until you finish with 1 min a tope, 50 sec rec, 1 min a tope.

“No es que yo sea muy listo. Es que intento resolver los problemas durante más tiempo”. Albert Einstein

ENTO V.04. FEB.2010

Cronometrar:
Peso muerto con 100k, 21 reps
Correr 400 m
Peso muerto con 100k, 18 reps
Correr 400 m
Peso muerto con 100k, 15 reps
Correr 400 m
Peso muerto con 100k, 12 reps
Correr 400 m

"Persiste tozudamente y descubriras que los límites de tu tozudez van más allá de la tozudez de tus límites.” Robert Brault