ENTO 120313M Palma de Mallorca

ALFA

Dominadas lastrado +10k al fallo: 7 rondas

Por tiempo 5 rondas:

-          20 dominadas

-          15 saltos al cajón

-          10 tobillos a barra

BRAVO

Dominadas lastrado +20k / +10k al fallo: 7 rondas

"Grace"
Por tiempo, clean and jerk 62,5k, 30 reps

+20%

ENTO 120312L Palma de Mallorca

ALFA

Front Squat 5x5

Por tiempo 5 rondas:

-          20 dominadas

-          15 saltos al cajón

-          10 tobillos a barra

BRAVO

Dominadas lastrado +10k al fallo: 7 rondas

Tantas rondas como puedas en 20’ de:

-          20 dominadas

-          15 saltos al cajón

-          10 tobillos a barra

ENTO 120311D Palma de Mallorca

ENTO 120311D Palma de Mallorca

Por tiempo, 3 rondas

-          2 wall walks

-          6 pistolas

-          12 burpes tocando muñecas con tobillos

-          6 volteretas

-          20 tijeras 20k/10k

Combustible para el rendimiento: