ENTO 110310J

Press de hombros 5x5

Cronometrar:
100 dominadas
100 fondos
100 sentadillas
100 abdominales

"Vincit qui se vincit." ("Vence el que se vence a sí mismo.")
Publio Sirio

ENTO 110309

Press de banca 5x70 (aumentando progresivamente el peso)

3 asaltos crono de:
21 balanceos
15 empujones
9 doms

ENTO 110308

Press de banca 5x5

Despues; 3 Asaltos de:

21 Balanceos
15 Empujones
9 Doms
Correr 400m

Felipe 10x50k/5x60/5x70/5x70/5x70
Fenix 10x50k/5x60/5x70/5x70/5x70
Pachem 10x50k/5x60/2x70/5x60/5x60