ENTO 110720X

Malditos Cincuenta

Cronometrar tiempo total en hacer:
•50 saltos al cajón (60cm)
•50 dominadas con salto
•50 Balanceos con PR (escoger de 24k a 8k)
•50 Tijeras (50 reps, no metros)
•50 Rodillas a codos (o al pecho)
•50 Press con impulso (H: 15k; M: 8k) (ver video “push press”)
•50 Empujones (H: 15k; M: 8k)
•50 Burpes (ver video)
•50 saltos al cajón (60cm)

Comparar con:

ENTO X.24.NOV.2010

ENTO 110704 L

Por tiempo:

50, 40, 30, 20, 10 de:

-Balanceos con PR 32k.
-Saltos al cajón de 60 cm.
-Empujones con mancuernas 15k.

"La peor lucha es la que no se hace. "
Karl Marx

ENTO 110625S

Por tiempo, 7 rondas de:
- 10 balanceos con pesar rusa
- 3 arrancadas y envión con PR con cada brazo
- Correr 100m (BRAVO) / correr 50m (ALFA)

"El error más grande que puedes cometer en la vida es temer siempre cometer uno"
- Elbert Hubbard

ENTO 110606L

"El hombre razonable se adapta al mundo; el rebelde persiste en intentar adaptar el mundo a él. Por consiguiente, todo progreso depende del rebelde."
George Bernard Shaw, en Máximas para revolucionarios.

“Debo también anunciar a la Cámara que durante la noche y primeras horas de esta mañana ha tenido comienzo el primero de una serie de fuertes desembarcos en el continente europeo. [...]"
Winston Churchill. Cámara de los Comunes, 6 de junio de 1944


Press con contramovimiento 5x5

Después:

Cronometrar 10 asaltos de:

-Dominadas, 5 reps

-Balanceos con pesa rusa, 5 reps

-Pistolas, 5 reps con cada pierna

Anotar peso del blanceo con pesa rusa y tiempo.
Comparar con ENTO 110428J

ENTO 110605D

"Soy un viejo y he conocido innumerables desdichas, pero la mayoría de ellas nunca sucedieron"
Mark Twain

Cronometrar 10 rondas:
- 5 galeotes + arrancada y envión, mancuernas de 20k
- 20 balanceos, PR 32k/16k
- 10 abdominales con disco 20k/10k

Marcus Stone: Offered to stop, he decided to go on until the end.

 

 

ENTO 110602J

Press de banca 7x3

Después:
Tantas rondas como puedas en 15 min de:
- Rodillas a codos, 10 reps
- Balanceos, 9 reps
- Fondos de galeote, 8 reps

"No puedo dar una fórmula segura para tener éxito, pero te puedo ofrecer una fórmula para fracasar: intentar contentar siempre a todo el mundo." Herbert Bayard Swope

ENTO 110518X

Sentadillas frontales: 5x5

Después:

21, 15 y 9 de:

Balanceos con PR
40m de tijeras con disco sobre la cabeza
Galeotes con MNS


"Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad." Albert Einstein.

ENTO 110309

Press de banca 5x70 (aumentando progresivamente el peso)

3 asaltos crono de:
21 balanceos
15 empujones
9 doms

ENTO M.04.01.2011

Peso muerto: 4 x 10 x PC

5' después:

En 20' avanzar tanto como sea posible en la progresión
de repeticiones 20, 18, 16, 14, 12... 2 de:
-Dominadas
-Empujones con barra 30k
-Saltos al cajón
-Balanceos con PR 24k / 8k



"Hay dos clases de hombres: quienes hacen la historia y quienes la padecen."
Camilo José Cela