ENTO 110616J

Calentamiento con carreras y cambios de dirección cada 5m

Sentadillas frontales 5x5

Después:

Por tiempo:

400m tijeras

Una vuelta a la manzana.

COMPARAR CON ENTO: ENTO 110509L


 "No lamento que me mintieras. Lamento que a partir de ahora no puedo creer en ti" - Friedrich Nietzsche

ENTO 110613L

"En ocasiones no es posible preparar el futuro que quisieramos para nuestros hijos, pero siempre podemos preparar a nuestros hijos para el futuro" F. D. Roosevelt.

Sentadilla frontal 5x5

Después:

Por tiempo:

-Correr 400m

-40 fondos

-Tijeras 40m

-Correr 400m

-30 fondos

-Tijeras 40m

-Correr 400m

-20 fondos

-Tijeras 40m

-Correr 400m

-10 fondos

-Tijeras 40m

-Correr 400m

-Anotar peso y reps de la sentadillas frontal y tiempo del ENTO.

ENTO 110518X

Sentadillas frontales: 5x5

Después:

21, 15 y 9 de:

Balanceos con PR
40m de tijeras con disco sobre la cabeza
Galeotes con MNS


"Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad." Albert Einstein.

ENTO 110317X

Press con impulso 5x5

Anotar peso máximo levantado 5 veces

Después:

Tijeras con disco de 20k, 15 metros
Dominadas, 15 reps

(Ento de Crossfit Tracius Lunes 14.03.2011)

"Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo." Albert Einstein

Video: Birthright (from Sean Mullens)