ENTO 110314

2 doms
correr 400m
4 doms
correr 400m
6 doms
correr 400m
8 doms
correr 400m
10 doms
correr 400m
12 doms
correr 400m
10 doms
correr 400m
8 doms
correr 400m
6 doms
correr 400m
4 doms
correr 400m
2 doms
correr 400m

"Para el logro del triunfo siempre ha sido indispensable pasar por la senda de los sacrificios."
Simón Bolivar

ENTO 110313

Press con contramovimiento 6 x 2

Remo C2
9 x 500m R5 1'r

Javier 90k / 4500m 23:41.5

Sin riegos en la lucha, no hay gloria en la victoria".
Pierre Corneille

ENTO 110312S

Sentadillas de arranque (técnica)
Press con contramovimiento 3x3

Tantas asaltos como puedas en 10 min:
- Doms 5 reps
- Empujones 30k 7 reps
- Balanceos 24k / 16k 9 reps

"El arte de vencer se aprende en las derrotas."
Slurm

ref: 8A-5A