ENTO 110408V

Calentamiento: Correr durante 10 mins a ritmo. Después volver al punto de origen tan rápido como puedas.

Después:

Peso muerto 4x5 + 1x1

Después:

Tantas reps. como puedas en 5 min de:
- Burpee con fondo + dominada

Anotar peso las 4x5, peso de 1x1 y número de repeticiones del ENTO.

"Los seres humanos, que son casi únicos en su capacidad para aprender de la experiencia de otros, también destacan pos su aparente tendencia a no hacerlo" - Douglas Adams

ENTO 110407J

Por tiempo:
21 Dominadas
21 Fondos en anillas
21 Saltos al cajón
Correr 400m

15 Dominadas
15 Fondos en anillas
15 Saltos al cajón
Correr 400m

9 Dominadas
9 Fondos en anillas
9 Saltos al cajón
Correr 400m





"No cuentes los días, haz que los días cuenten". Muhammad Ali

ENTO 110406X

Equipo ALFA
"Fran" por G.Glassman
Cronometrar 25, 15 y 9 reps de:
- Empujones 40k
- Dominadas

Equipo BRAVO:

Press con contramovimiento 4x5
Después:
"Fran" por G.Glassman
Cronometrar 25, 15 y 9 reps de:

- Empujones 40k
- Dominadas















"Si solo haces por lo que te pagan, nunca te pagarán por lo que haces". Og Mandino