ENTO110513V

Por tiempo 3 rondas de 10 reps de:
- Empujones con barra 30k
- Balanceos con KB 24k
- Doms con burpe
- Saltos al cajón
- Tijeras con disco 10k 40m
- Correr 400m

ENTO 110512J

Peso muerto 4x5
Después, por tiempo, 3 rondas de:

-7 Dominadas.
-8 Balanceos.
-5 Galeotes.
-Correr 400m.

CrossFit Games:

ENTO 110511X

Press con impulso 5x5

Después:

Por tiempo:

Arrancada y envión con mancuernas 20k, 5 reps

Pies a barra, 10 reps

Balanceo, pesa rusa 32k/24k/8k

Saltos de comba, 60 reps

"La libertad conlleva responsabilidad. Por eso a la mayoría de los hombres les aterroriza."

G. Bernard Shaw