ENTO110617V

ALFA

Arrancada y envión 5-4-3-2-1 rep

Después:

Por tiempo, tantas rondas como puedas en 10 min de:

-        15 lanzamientos de balón 5k/3k

-        10 dominadas

-        5 tobillos a barra

BRAVO

Arrancada y envión 5-4-3-2-1 reps

Después:

Por tiempo: 30 reps de arrancada y envión con mancuernas 20k

 "El amigo ha de ser como la sangre, que acude luego a la herida sin esperar a que le llamen." Quevedo

ENTO 110616J

Calentamiento con carreras y cambios de dirección cada 5m

Sentadillas frontales 5x5

Después:

Por tiempo:

400m tijeras

Una vuelta a la manzana.

COMPARAR CON ENTO: ENTO 110509L


 "No lamento que me mintieras. Lamento que a partir de ahora no puedo creer en ti" - Friedrich Nietzsche

ENTO110615X

ALFA

Press con contramovimiento

"Fran"
Por tiempo, 21, 15 y 9 reps de:
-Empujones con 40k
-Dominadas

BRAVO

Press con cotramovimiento

Por tiempo, 15, 10 y 5 reps de:
-Arrancada y envión con mancuernas 20k
-Dominadas

"Cuando el mundo se derrumbe, hazte emprendedor"
Pau Garcia-Milà