ENTO 111130X

ALFA

Arrancada 5-4-3-2-1-1-1

Por tiempo: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps de:

- Arrancada y envión 40k

- Fondos en anillas

BRAVO

"Elisabeth"^

Por tiempo, 21, 15 y 9 reps de:

- Arrancada 60k/20k

- Fondos en anillas

Anotar tiempo.

Después:

Remar 4x500m relevos

Anotar tiempo de la pareja.

DELTA
Tantas rondas como puedas en 20'
- 5 arrancadas @ 60k / 30k
- 10 dominadas
- 5 tobillos a barra

Anotar rondas completas, y repeticiones parciales de cada ejercicio.

Anotar modificaciones de peso y dominadas.

Comparar con 111003L

"Los guerreros derrotados van a la guerra e intentan ganarla. Los guerreros victoriosos primero ganan la guerra y después van a ella."  Sun Tsu (El Arte de la Guerra)