ALFA
Snatch 5x5
Por tiempo:
21 dominadas
400m del paseo del granjero, 2x20k
BRAVO
Por tiempo, 5 rondas:
- 5 snatch con mancuerna con cada mano 20k/15k
- 5 powerclean con push press o push and jerk con cada mano 20k/15k
- 15 saltos al cajón 60cm/50cm
- Correr 400m con la mancuerna 20k/15k
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