ENTO 121006S PALMA
DE MALLORCA
"TABATA de esto":
- Sentadillas
- Fondos
- Abdominales
- Dominadas / Remo
- Dominadas / Remo
- Sentadillas
- Fondos
- Abdominales
- Dominadas / Remo
- Dominadas / Remo
Los intervalos Tabata ( 20 segundos de trabajo seguidos
de 10 segundos de recuperación, repetido 8 veces) se aplican a sentadillas,
remo, dominadas, abdominales y fondos con un minuto para rotar entre
ejercicios. Cada ejercicio se puntúa con el número menor de reps realizadas
entre cada una de los 8 intervalos (calorías en el remo). El resultado del
entreno es la suma del total de las repeticiones menores (calorías en el remo)
realizadas en cada uno de los ejercicios. El orden habitual suele ser
sentadillas, fondos, abdominales, dominadas. Aunque también empleamos la
secuencia sentadillas, dominadas, fondos, abdominales y añadimos el remo al
final.
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