Press Hombro, Push Press, Push & Jerk
21, 15, 9 Repeticiones de:
Clean & Jerk
High Swings kb
Dominadas
DELTA
Tecnica Hand Stand Push Ups
5X5 Push Press
"J.T."
21, 15, 9 Reps de:
H.S.P.U.
Fondos en Anillas
Fondos
CHARLIE
5X5 Back Squat
5X5 Press Banca
4 Rondas por Tiempo de:
Correr 400m
50 Sentadillas
100 Saltos de Comba
ECHO
5X5 Push Press
T.R.C.P. en 20 min. de:
500m Remo
10 H.S.P.U.
10 Fondos en Anillas
TANGO
Por Tiempo:
Correr 400m
21, 15, 9 Reps. de:
Clean & Jerk
High Swing kb
Dominadas
Correr 400m
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