ENTO 130618M Palma de Mallorca

ALFA
Clean & Jerk 5,4,3,2,1
"GRACE"
30 reps. de Clean & Jerk 62,5 kg

BRAVO

Front Squat 5,5,4,4,3,3,2,2,1,1

"JT"
21, 15, 9 reps. de:
Hand Stand Push Ups
Fondos Anillas
Fondos

CHARLIE
Front Squat 5,5,4,4,3,3,2,2,1,1

3 rondas por tiempo y por numero de balanceos de:
Remar 300 m
KB Swings @ 24 kg

DELTA
Back Squat 3X4 90% 1 RM
Clean Pull 3X4  90% 1 RM

2 Clean + 1 Jerk :
60 % 1 RM
70 % 1 RM
80 % 1 RM
85 % 1 RM