ENTO X.01.NOV.2010

Aunque caiga el diluvio universal:

Cronometrar 5 asaltos de:

Balanceos con PR X 21 reps
12 Dominadas
Correr 400 metros

Anotar tiempo y PR usado.

“Se consciente de que puede que los demás olviden lo que dijiste. Pero nunca olvidarán como les hiciste sentir”

Carl W. Buechner

ENTO M.30.NOV.2010

Cronometrar 6 asaltos de:
-10 dominadas
-10 fondos en anillas
-20 elevaciones de rodillas al pecho, colgado de la barra.
-30 balanceos con PR
-40 flexiones de pierna

"Si te caes siete veces, levántate ocho"
Proverbio chino.

ENTO L.29.NOV.2010

“Coge el dinero y corre”
ALFA: 6 series cronometradas de:
BRAVO: tantas series como puedas hacer en el tiempo que emplee el último de ALFA de:

-Correr 400m con la bolsa (25k)
-Press con impulso (A: bolsa agarrando de los laterales o 2 x MNS 15k, indicar en comentarios B: 2 x PR 8k), 12 reps
-Saltos al cajón (H:60cm; M:50cm)
Peso muerto con agarre sumo (bolsa, cogiendo del asa), 12 reps
ALFA: Anotar tiempo. BRAVO: Anotar número de series completadas.

“No soy más que uno, pero soy uno
No puedo hacerlo todo, pero puedo hacer algo
Y por no poder hacer todo,
No quiero dejar de hacer el “ algo” que puedo”
E. Everett Hale