"Tracius" (Entrenamiento creado por Fran, entrenador de
Crossfit Tracius)
Técnica de Muscle-up.
luego
Cronometrar:
30 Dobles de comba
30 Empujones 30/15 kg.
20 Dobles de comba
20 Dominadas
10 Dobles de comba
Correr 400 m.
10 Dobles de comba
20 Dominadas
20 Dobles de comba
30 Empujones 30/15 kg.
30 Dobles de comba
Adaptación: En vez de dobles de comba, hacer simples, pero multiplicando el número de repeticiones x3.
Gracias a Fran y al resto del equipo por invitarnos a entrenar en su magnífico gimnasio y guiarnos a través del entrenamiento. Si pasais por Madrid hacedles una visita.
"No es tanto la ayuda de nuestros amigos la que nos facilita las cosas, sino la confianza en que nos ayudarán siempre que lo necesitemos."
- Epicureo
