Arrancada 5x5
ALFA
Cronometrar, alterno:
- 10, 20, 30, 40 reps de sentadillas.
- 10, 20, 30, 40 reps de saltos al neumático.
- correr 400m
BRAVO
Tantos asaltos como puedas en 10 min:
- 3 dominadas sin bajar de la barra
- 12 balanceos PR32k / PR24k / 18k
- 9 repps de arrancada y envión con mancuernas 20k / 15k
Indicar peso máximo levantado en las 5 series de arrancada, número de asaltos COMPLETADOS y peso de PR y mancuerna.
Post maximum weight on the clean, number of rounds COMPLETED and weight of the kettlebell and dumbbells.
"Es intentando lo imposible como se realiza lo posible."
Henri Barbusse
