Localización: Parque Germans Escalas
El perímetro del parque son 600m.
Correr: (3 vueltas a mejor velocidad posible() . Después, 3 min rec) x 3 repeticiones
Mantener los tiempos de cada una de las 3 repeticiones con una diferencia máxima de 10 segs.
Son 1800m + 3 min rec + 1800m + 3 min rec + 1800m = 5400m.
Anotar tiempo de cada una de las repeticiones.
5 comentarios:
Al final fuimos pachem y yo xD
La noche anterior debi hacer algun mal movimiento y me destroce la espalda, a lo bestia, me dolia al moverme, sentarme, girar, agacharme.
Como el entreno era de correr, probe un poco y no me dolia, asi que me decidi a ir a entreno. Hablando con Pachem decidimos que si tenia la espalda petada en vez de rondas de 3 vueltas las haria de 2.
El correr esta empezando a no costarme tanto
3' por vuelta
Fenix se lo curró mucho!
Por cierto, hice unos 25 minutos en total, sumando recuperaciones de 3 minutos.
En la segunda y la tercera tanda bajé bastante el ritmo... joder, las piernas me petaban. No estoy nada acostumbrado a esto de sprintar. Pero creo que es lo mejor para el judo sin duda!!!
Bien hecho, tíos, bien hecho.
@ Fenix: Bien adaptado.
La próxima vez quiero los tiempos de cada serie y no solo el tiempo total.
En este ENTO no debía haber una diferencia superior a 10 segs. entre cada serie.
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