Equipo ALFA
Completar 5 asaltos por tiempo de:
•Remar por máxima distancia en 1 minuto o 20 reps de Peso muerto con agarre sumo.
•5 Burpes con saltos al cajón (60 cm
•5 Rodillas a codos + dominada
Sustitución remo: Hacer peso muerto con agarre de sumo con 20k para H y 15 para M. Lleva la barra desde la mitad de la espinilla hasta la barbilla.
2K remo = 200 reps, 1K remo = 100 reps, 500m remo = 50 reps
MovilENTO: CHAPA x 10 reps [] + HAHA x 10 reps
Equipo BRAVO
Nadar:
-500m
-500m R7
-4x100 cada 135 (meter cada 100 entre 1:15 y 1:20)
-200m
-4x100 cada 140 (meter cada 100 entre 1:15 y 1:20)
-200m
-4x100 cada 145 (meter cada 100 entre 1:15 y 1:20)
-1000m a ritmo.
Total: 3600m
6 comentarios:
Impresionante la cara de pujol en la foto, no tiene desperdicio jaja!!
Tiempo: 13:14
Este entreno me reventó bastante. Lo noté en judo después, estaba bastante ko! Pero me gustó mucho porque éramos un montón y nos adaptamos muy bien al espacio que teníamos. Además, las pesas rusas putean que te cagas.
Los entrenos de esta semana me están encantando.
13'27! Yeah, cada vez me gusta mas esto. La cara es de entrega total! xD
Loren:10'34''
Javi:10'26''
Recordad anotar tiempos.
@ Pachem: Si te gustan los de esta semana, vas a disfrutar con los de la que viene.
@ FENIX: Entrega, sí, eso se empieza a ver...
Publicar un comentario