ENTO 11.06.10V

Equipo ALFA: "Angie": Por tiempo: 100 doms + 100 fondos + 100 abds + 100 sentadillas















Equipo BRAVO:

"Felipe went to war"

"Quizá la acción no traiga siempre consigo la felicidad, pero no hay felicidad sin acción."

Benjamin Disraeli

"Angie", por tiempo:
- 100 dominadas
- 100 fondos
- 100 abdominales
- 100 sentadillas

ENTO 110611S

"Aparta varios días en los que te contentarás con el mínimo y más sencillo sustento, un solo plato y ropas toscas, mientras te dices: ¿Es esto lo que tanto temía?" Séneca

Arrancada y envión: 5 + 4 + 3 + 2 + 1 rep aumentando el peso hasta 1RM

Después:

Por tiempo, 21, 15 y 9 reps de:
- Arrancada, 30k
- Dominadas

ENTO 110609J

"Primero te ignoran. Luego se burlan de ti. Después te atacan. Entonces... ganas."

M. Gandhi.

Práctica de habilidad: Trepa de cuerda.

Después:

ALFA

Tantas rondas como puedas en 10 min. de:
- Arrancada, 5 reps.
- Dominadas 10 reps.
- Rodillas a codos, 5 reps.

BRAVO

Por tiempo, distribuir a voluntad hasta completar tareas totales:
- Dominadas, 100 reps
- Empujones, levantar un total de 1.000k con mancuernas
- Arrancadas, levantar un total de 1.000k con mancuernas
- Correr un total de 2400m

CHARLIE

Por tiempo: 100 sentadillas + correr 1200m + 100 abdominales