ENTO 110705M

Técnica de carrera

TABATA (20''T+10''r)x8reps de:

- Dominadas
- Fondos
- Sentadillas
- Abdominales con abmat

Anotar la suma del menor número de repeticiones de cada ejercicio.

5' después:

Correr 2000m.

Anotar tiempo.

"Callando es como se aprende a oír; oyendo es como se aprende a hablar; y luego, hablando se aprende a callar."

Diógenes Laercio (S. III AC-?) Historiador griego.

ENTO 110704 L

Por tiempo:

50, 40, 30, 20, 10 de:

-Balanceos con PR 32k.
-Saltos al cajón de 60 cm.
-Empujones con mancuernas 15k.

"La peor lucha es la que no se hace. "
Karl Marx

ENTO 110703D

Por tiempo:

- CSA, 50 reps.

Abril de 2010: C. Spealler levanta en Over Head Squat 245 libras (111k)

con un peso corporal de 135 libras (61k).

Tiene 31años y es cofundador de CrossFit Park City