ENTO 110519J

ALFA

4 rondas  por tiempo:

30 - Arrancada y envión a una mano con pesa rusa

20 - Saltos al cajón

10 - Sentadillas

Correr 400m

BRAVO

Por tiempo:

-Remar 500m R7

-10 dominadas

"No todos los que buscan están perdidos"

 J.R.R.Tolkien

ENTO 110518X

Sentadillas frontales: 5x5

Después:

21, 15 y 9 de:

Balanceos con PR
40m de tijeras con disco sobre la cabeza
Galeotes con MNS


"Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad." Albert Einstein.

ENTO 110517M

Por tiempo:

Correr 400m
5 dominadas
10 sentadillas con disco contra el pecho (H20k/M5k)
15 saltos al cajón
Correr 400m
10 dominadas
15 sentadillas con disco contra el pecho (H20k/M5k)
20 saltos al cajón
Correr 400m

15 dominadas
20 sentadillas con disco contra el pecho (H20k/M5k)
10 saltos al cajón
Correr 400m

20 dominadas
5 sentadillas con disco contra el pecho (H20k/M5k)
5 saltos al cajón
Correr 400m