Peso muerto: 4 x 10 x PC
5' después:
En 20' avanzar tanto como sea posible en la progresión
de repeticiones 20, 18, 16, 14, 12... 2 de:
-Dominadas
-Empujones con barra 30k
-Saltos al cajón
-Balanceos con PR 24k / 8k
"Hay dos clases de hombres: quienes hacen la historia y quienes la padecen."
Camilo José Cela
5 comentarios:
Me duele la espalda;-(
Hice hasta la tanda de 16 repeticiones, acabando esta. Empecé la sigiente haciendo 10 dominadas.
Marcus, no te quejes que no es para tanto jejej!!!!
Estuvo bien el experimento...!!
Yo hice hasta la de 16, después me reventó la mano. A la mierda los callos, y eso que me había puesto esparadrapo.
Hablando del esparadrapo. No me acaba de ir del todo bien. Me quita adherencia y patinaba a saco, me imposibilitaba las dominadas.
El golpe del día anterior me tiraba atrás cuando tocaba hacer el levantamiento de peso muerto, me tocaba cada vez que me tocaba por estar a la misma altura.
Tuve que modificar los saltos por las rodillas de niña que tengo y pq en cada salto me dolía el golpe a muerte, así que termine haciendo sentadillas.
Cuando me reventaron las manos y no pude seguir hice una ronda de flexiones de piernas, se que no cuentan pero es que no quería quedarme parado ni tirar el entreno a la merda.
En general me pareció que el entreno era un poco bestia y mas para hacer en el poco tiempo que teníamos. De no haberme petado las manos coincido con Pachem, podría haberlo sacado pero con tiempos de 40 a 50 min.
A mi me tocaba empezar la tanda de 10.
PESO MUERTO: 0 con PC
4/3/4 CON 80% PC
DOMS CON CAJÓN
EMPUJONES MNS 3kg
SALTOS A LA RUEDA
BALANCEOS 8 KG
La espalda bien pero el vasto externo izquierdo fatal.
Me gustó pero los empujones mal pq desde el primer momento ya me dolia el músculo.
Ah...y tengo las espinillas llenas de morados...XDXDXD
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