Fight Gone Bad ( Pelea que va Mal)
por tiempo y numero de repeticiones, 5 rondas de:
1 min. lanzamientos balon medicinal 9 kg
1 min. sumo deadlift high pull 35 kg
1 min. saltos a cajon 60 cm
1 min. push press 35 kg
1 min. remar por nº de calorias
1 min. recuperacion
BRAVO= ALFA
CHARLIE
Back Squat 5/5/4/4/3/3/2/2/1/1
por tiempo, 5 Rondas de:
17 dominadas
9 Front Squad 50% 1 rep. maxima
DELTA=ALFA
ECHO=ALFA
TANGO
Press Hombro / Push Press / Push & Jerk
5,4,3,2,1
T.R.C.P. en 15 min. de:
7 Push Press / Push & jerk ( 705 1 rep. maxima)
Remar 250m
25 Sentadillas
No hay comentarios:
Publicar un comentario