ENTO 130517V Palma de Mallorca

ALFA

5 Rondas por Tiempo de:
500m remo
15 KB Swing
10 Push Press + Tijeras
9 Dominadas
al acabar 1500 Remo


CHARLIE

"LINDA"

Por Tiempo: 9,8,7,6,5,4,3,2,1 reps. de:

1+ 1/2 peso corporal de Peso Muerto

peso corporal Press Banca

1/4 peso corporal Clean

BRAVO

"LINNE"

5 Rondas de:

Press Banca Peso Corporal al Fallo

Dominadas al Fallo

DELTA

Tecnica de Clean 

Buscar 1 RM

"FRAN"

21, 15, 9 reps. de:

Thrusters 42,5 kg

Dominadas

ECHO

"NATE"

T.R.C.P. en 20 min. de:

2 Muscle ups

4 Hand Stand Push Ups

8 KB SWings 32 kg

"TANGO"

Press Militar, Push Press, Push & Jerk, Front Squat