ENTO V.15.OCT.2010

Por tiempo:
- 21, 15 y 9 fondos en anillas.
- Correr 400 m con bolsa 15k: mano dominante, no dominante, sobre hombros.

Al acabar, subidas al cajón de 60 cm alternando pierna hasta que acabe el último.

JAVI 11:42 + 39 subidas al cajón
LOREN 16:23 + 5 subidas al cajón
JUAN 17:30

ENTO EXTRA JAVI: 100 dominadas cronometradas. 8:07

ENTO D.10.10.2010

Por tiempo completar 3 asaltos de:
- 21, 15 y 9 reps de:
• Fondos en anillas
• Sentadillas (sit-up)
• Rodillas a codos (sin magnesio)*
- 40 m “Oso”

* Cada vez que te descuelgues de la barra, haz 5 burpes inmediatamente y continua con la serie.

Loren 11:45 (modificado a rodillas por encima del paralelo)
Javi 12:02 (modificado a rodillas por encima del paralelo)

ENTO S.09.10.2010

Por tiempo:
100 dominadas

“El trabajo que más se tarda en acabar es el que nunca se comienza"
J.R.R. Tolkien

Javi 12:26