ENTO L.24.01.2010

4 asaltos por tiempo:
-40m tijeras con MN o disco de 15k sobre cabeza
-30 saltos cajón 60 cm (MARCUS 50cm)
-15 empujones MNS 15k
-10 fondos anillas

Comparara tiempos con ENTO L.15.NOV.2010

"Haz lo que puedas, con lo que tengas, estés donde estés." Theodore Roosevelt

ENTO V.21.01.2011

Cronometrar, alternando:
- Saltos al cajón 60cm: 50, 40, 30, 20, 10 reps
- Fondos:5, 10, 15, 20, 25 reps
- Correr 400m

Comparar tiempo con ENTO X.20.10.2010 en el que se hicieron estos tiempos:

SASTRE 28:10
LOREN 25:20
MARCUS 31:06
ROBER 22:30
JUAN 31:32

ENTO J.20.01.11

ENTO en la playa.

- 4 x 150 m zig zga corto en el min (entrando en 45s aprox)
- 4 x 150 m zig zag corto con r=tiempo de carrera del último
- 4 x zig zag largo con r=tiempo de carrera del último
- 1 x playa completa por la arena, volviendo a la rampa en 20s menos que el recorrido en la arena

45 min aprox.