ENTO 110608X

"No has de acumular, sino eliminar. No se trata de aumentar cada día, sino de disminuir cada día. Cultivarse a un mismo culmina siempre en la simplicidad."
Bruce Lee

Overhead Squat (Sentadillas con barra por encima de la cabeza). 4x5

Después:

Tantas rondas como puedas en 10 min. de:
- Arrancada, 5 reps.
- Dominadas 10 reps.
- Rodillas a codos, 5 reps.

ENTO 110607M

"La vida es corta. No permitas que además sea pequeña." Benjamin Disraeli

Sentadillas con barra tras nuca 4x5

Después:

ALFA:
4 rondas por tiempo:
- correr 400 m
- sentadillas: 40 reps.
- saltos al cajón: 40 reps.
- correr 400 m
- sentadillas: 30 reps.
- saltos al cajón: 30 reps.
- correr 400 m
- sentadillas: 20 reps.
- saltos al cajón: 20 reps.
- correr 400 m
- sentadillas: 10 reps.
- saltos al cajón: 10 reps.

BRAVO:
"Fran":
Por tiempo, 21, 15 y 9 reps de:
- Empujones 40k
- Dominadas

Sentadilla frontal, técnica:

ENTO 110606L

"El hombre razonable se adapta al mundo; el rebelde persiste en intentar adaptar el mundo a él. Por consiguiente, todo progreso depende del rebelde."
George Bernard Shaw, en Máximas para revolucionarios.

“Debo también anunciar a la Cámara que durante la noche y primeras horas de esta mañana ha tenido comienzo el primero de una serie de fuertes desembarcos en el continente europeo. [...]"
Winston Churchill. Cámara de los Comunes, 6 de junio de 1944


Press con contramovimiento 5x5

Después:

Cronometrar 10 asaltos de:

-Dominadas, 5 reps

-Balanceos con pesa rusa, 5 reps

-Pistolas, 5 reps con cada pierna

Anotar peso del blanceo con pesa rusa y tiempo.
Comparar con ENTO 110428J