Grupo de las 18.00. Parque de bomberos de Sa Teulera.
En el minuto durante 15' recuperando lo que te sobre de cada minuto:
- 4 Fondos con palmada
- 8 Balanceos con mancuerna de 25% peso corporal (dos manos en la barra).
- 12 Sentadillas
Anotar peor tiempo de las 15 series y peso de la mancuerna (MN).
Comparar con tus resultados ENTO 13.05.2010
Toni: 55'' / MN 18 K
Joan: 55'' / MN 18 K
Grupo de las 20:30. Piscina de Bendinat. Grupo Masters CALVIA (entos L-M-V 20:30 a 21:45).
Entrenador: Tomeu Cumtó Alemany , auxiliar de Entrenador por la R.F.E.N.
500 m nadar
200 m P/C
3x 200 crol en 4'15''
100 suaves
12 x 50m crol en 1'30'' / 1' rec: 3 x:
50m a 100% +
50m a ritmo respirando cada 5 bra.
50m a ritmo respirando cada 3 brazadas.
50 a tope
100 suaves
12 x 25m crol= 4x[(25m a tope + 25m a tope respirando cada 5) cada 25''+ 25 a ritmo cada 35'').
200 m deslizando
TOTAL: 2600 m
"Los hombres se matan por los números". Entrenador Greg Glassman (en referencia a la importancia de entrenar con otros, competencia y camaradería a la vez).
