ALFA
Por tiempo:
- Dominadas en anillas, 21 reps
- Arrancadas con MNS 20k/10k, 21 reps
- Saltos al cajón 60cm/50cm, 21 reps
- Correr 800m/400m
- Dominadas en anillas, 15 reps
- Arrancadas con MNS 20k/10k, 15 reps
- Saltos al cajón 60cm/50cm, 15 reps
- Correr 800m/400m
- Dominadas en anillas, 9 reps
- Arrancadas con MNS 20k/10k, 9 reps
- Saltos al cajón 60cm/50cm, 9 reps
- Correr 800m/400m
BRAVO
Por parejas, remar 3000m en tramos de 500m. Mientras uno rema, el otro hace fondos.
Anotar tiempo y número de fondos totales.
