ENTO 110614M

Por tiempo:
- Correr 1200m
- Arrancada y envión con mancuerna a una mano, 25 rps
- Correr 800m
- Arrancada y envión con mancuerna a una mano, 20 rps
- Correr 400m
- Arrancada y envión con mancuerna a una mano, 15 rps
- Fondos, 100 rps

Anotar peso de la MNA y tiempo.

"No todos los que buscan están perdidos" J.R.R. Tolkien

ENTO 110613L

"En ocasiones no es posible preparar el futuro que quisieramos para nuestros hijos, pero siempre podemos preparar a nuestros hijos para el futuro" F. D. Roosevelt.

Sentadilla frontal 5x5

Después:

Por tiempo:

-Correr 400m

-40 fondos

-Tijeras 40m

-Correr 400m

-30 fondos

-Tijeras 40m

-Correr 400m

-20 fondos

-Tijeras 40m

-Correr 400m

-10 fondos

-Tijeras 40m

-Correr 400m

-Anotar peso y reps de la sentadillas frontal y tiempo del ENTO.

ENTO 110611S

Arrancada y envión: Técnica y levantamientos hasta 1RM

Por tiempo, 21, 15 y 9 reps de :

- Arrancada

- Dominadas

Anotar peso de 1RM de A y E, tiempo del ENTO y peso de la arrancada