ENTO 120808X PALMA DE MALLORCA

ALFA
Por tiempo 7 rondas de:
- 7 dominadas
- 10 fondos en anillas
BRAVO
Por tiempo, 10, 9, 8, 7, 6... 1 reps de:
- PM @ 80k
- Shoulder press @ 50k

DELTA
Front squad 5x5

Power clean and jerk 5x5

ENTO 120807M PALMA DE MALLORCA

3 rondas por tiempo:
Paseo del granjero 400m gyria @ 20k
40 giros rusos
30 saltos al cajón
20 balanceos altos
10 lanzamientos con balon medicinal @9k a 3,5m

5 fondos con palmada