ENTO 110328

Arrancada y Envión 4x5

Después:

Por tiempo:

75 sentadillas
50 dominadas
20 fondos
50 sentadillas
35 dominadas
15 fondos25 sentadillas
20 dominadas
10 fondos
Anotar peso máximo con el que se completaron 5 reps en la A y E y tiempo del ENTO-MET.

"El que ata a si mismo una alegría destruye la vida alada; pero el que besa la alegria en su vuelo vive en la aurora de la eternidad" William Blake, poeta inglés.

ENTO 110327D

Técnica de Arrancada y Envión en 2 tiempos ("Split")

Después:

3x50%1RM
2x60%1RM
2x70%1RM
2x80%1RM
2x90%1RM
1x100%1RM


Anotar pesos.

"La adaptabilidad, más que ningún otro rasgo, es esencial para la vida en situaciones extremas"
E. H. Shakelton, explorador irlandés, jefe de la espedición Endurance

ENTO 110326S

Busca una piscina de 25m. Calentamiento.

Después:

- 600 nadar

- 400 crol ritmo fuerte

- 100 suaves

- 400 crol crono

- 200 deslizando

- 4 x 100 crol cada 1´45"

- 100 suaves

- 4 x 100 crol cada 1´45"

- 100 deslizando

- 400 crol 100%

- 200 suaves

 Total = 3400 metros

  Entrenador Tomeu Curtó en "Para crear hay que destruir".


"La vida o es una aventura atrevida o no es vida" 
Helen Keller, escritora estadounidense ciega y sorda.