ENTO 120510J Palma de Mallorca

ALFA

Por tiempo, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 reps de:

- Press de banca @ 50k

- Peso muerto @ 80k

- Power clean @ 60k

BRAVO

Por tiempo:

- 2 fondos en anillas

- Correr 400m

 - 4 fondos en anillas

- Correr 400m

- 6 fondos en anillas

- Correr 400m

- 8 fondos en anillas

- Correr 400m

- 10 fondos en anillas

- Correr 400m

- 12 fondos en anillas

- Correr 400m

- 10 fondos en anillas

- Correr 400m

- 8 fondos en anillas

- Correr 400m

- 6 fondos en anillas

- Correr 400m

- 4 fondos en anillas

- Correr 400m

- 2 fondos en anillas

- Correr 400m

DELTA

"Japi Albertino"

3 rondas por tiempo:

- 33 dominadas

- 22 saltos al cajón @ 60cm/50cm

- 33 tijeras @ 20k/ 10k