ENTO 110330X

Dominadas lastradas 5x5

Escoge un peso que te permita hacer 5 reps pero no 6. Si no puedes hacer 5 seguidas sin lastre, haz 10 seguidas con goma.

Indicar peso empleado.

Después, por tiempo, 8 rondas:
7 dominadas
40m de tijeras con disco de 15k
14 fondos
40m de tijeras con disco de 15k
5 dominadas
7 fondos

Anotar tiempo y modificaciones.

Curso de conducción de vehículos BTP en emergencias, Mallorca, Diciembre 2010

ENTO 110329M

Press banca 5x5

Tantos asaltos como puedas en 20’:

- Correr 400m

- 21 fondos

- 12 doms

Anotar tiempo. Comparar con 22.12.2010

"Todos los hombres sueñan. Aquellos que sueñan durante la noche en el polvoriento receso de sus mentes, se despiertan para comprobar que fue todo vanidad. Pero aquellos que sueñan durante el día son hombres peligrosos, porque acturán con los ojos abiertos, para hacer esos sueños realidad" 

T.E. Lawrence