Press de Banca 5x5 o Press militar 3x3 + Push Press 3x3 + Push and Jerk 3x3
Por tiempo, 4 rondas (crono en marcha y cada uno se controla sus 2 min de recuperación):
- 22 dominadas barra al pecho
- 2 min de rec controlados con el reloj en marcha
- 42 fondos
- 2 min de rec controlados con el reloj en marcha
- 115 abdominales (según norma de las pruebas del ejercito)
- 2 min de rec controlados con el reloj en marcha
BRAVO
"Eva"
Por tiempo 5 rondas:
- Correr 800m
- Balanceo KB swing @ 32k, 30rep
- 30 dominadas
