5000m AMRP en terreno variable.
10' después:
Arrancada y envión: 1 rep en el primer minuto, 2 reps en el segundo, 3 reps en el tercero... hasta que no baste el minuto para completar las reps en el min.
Mikko: 60k / 14'
Javi: 5680m C.Bellver 29'40'' / 60k / 10'
ENTO 01.08.2010
TRCP (Tantas reps como puedas en) 12'
3x Arrancada y envión
6x Burpes
9x Flexiones ("squat")
"Aquellos que trabajan más duro, que mantienen la más estricta disciplina, que dejan ciertos placeres con el fín de alcanzar una meta, suelen ser los más felices."
Brutus Hamilton
3x Arrancada y envión
6x Burpes
9x Flexiones ("squat")
"Aquellos que trabajan más duro, que mantienen la más estricta disciplina, que dejan ciertos placeres con el fín de alcanzar una meta, suelen ser los más felices."
Brutus Hamilton
ENTO 31.07.2010
10 Empujones (H40k, M30k)
Correr 200m
9 Empujones
Correr 200m
8 Empujones
Correr 200m
Seguir la progresión hasta…
1 Empujón
Correr 200m
Correr 200m
9 Empujones
Correr 200m
8 Empujones
Correr 200m
Seguir la progresión hasta…
1 Empujón
Correr 200m
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