Front Squat 5-4-3-2-1
Por tiempo, correr 5k
ENTO 120803V Palma de Mallorca
Peso muerto 5x5
Tantas repeticiones como puedas en 2 rondas de:
1' burpes
1 balanceoskb
1' giros rusos con kb
1' de paseo del granjero
1' rec
1' squat kb
1' de pies a barra
1' de fondos
1' de peso muerto con cajón
1' de descanso
ENTO 120802J Palma de Mallorca
Shoulder press 3x3
Push press 3x3
Push and jerk 3x3
ALFA
Tantas rondas como puedas en 20' de:
- Remar 250m
- 10 SP/PP/PJ @ 60k
BRAVO
Por tiempo, 10 rondas:
- 10 push press @ 40k
- Correr 400 m
ENTO 120801X Palma de Mallorca
DELTA
Front Squad 5x5
Por tiempo correr 5k
ALFA
Tantas rondas como puedas en 20' de:
- 5 Dominadas / Fondos
- 10 saltos al cajón
- 15 sentadillas
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