ENTO 120114S Palma de Mallorca

 ALFA (@ CrossFit Entreno Cruzado)
Correr 400m
2 dominadas
Correr 400m
4 dominadas
Correr 400m
6 dominadas
Correr 400m
8 dominadas
Correr 400m
10 dominadas
Correr 400m
10 dominadas
Correr 400m
8 dominadas
Correr 400m
6 dominadas
Correr 400m
4 dominadas
Correr 400m
2 dominadas

ENTO 120113V Palma de Mallorca

Por número total de reps, 4 rondas:
- Tantas dominadas como puedas en 2'
- Tantos galeotes con power clean como puedas en 2'

ALFA

Técnica de Power Clean

Por tiempo:

11 dominadas

11 power clean 80k/30k

10 dominadas

10 power clean 80k/30k

9 dominadas

9 power clean 80k/30k

8 dominadas

8 power clean 80k/30k

7 dominadas

7 power clean 80k/30k

6 dominadas

6 power clean 80k/30k

5 dominadas

5 power clean 80k/30k

4 dominadas

4 power clean 80k/30k

3 dominadas

3 power clean 80k/30k

2 dominadas

2 power clean 80k/30k

1 dominadas

1 power clean 80k/30k

BRAVO

Peso muerto 1x5 1x4 1x3 1x2 Deadlift
Power clean 1x5 1x4 1x3 1x2 Deadlift
Front squat desde power clean 1x5 1x4 1x3 1x2

CHARLIE

Peso muerto 5x5 Deadlift
Por número total de reps, 4 rondas:
- Tantas dominadas como puedas en 2'
- Tantos galeotes con power clean como puedas en 2'

“Cada uno de nosotros tiene tres posibilidades: Ser pasivo y no hacer nada, ser malvado o convertirse en un heroe […] Los héroes son personas que actúan cuando la mayor parte de la gente no hace nada”. 

P. Zimbardo