Por tiempo, 7 rondas:
- hang clean @ 60K/38K 5 reps
- Dominadas, 10 reps
BRAVO
En 3 minutos durante 21' :
- 5 press de banca 60K
- 1 subida a cuerda a pulso
- 5 fondos en anillas
- 1 clean and jerk 60K
Después:
100 fondos
100 dominadas
CHARLIE
100 saltos + 10 sentadillas + S.F. + 10.(x2) + 100 saltos + 10 burpees
"MURPH"
Correr 1600
100 d
200 fondos
300 sentadillas
Correr 1600
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| Starting MURPH |
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| Last 1600m rn |
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| Jon with 9kg vest ready for MURPH |
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| Jon before 9kg vest |
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| Suarez on MURPH PREOP. Chaleco antibalas más cargadores- FMJ 97.6kg |
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| Suarez 78,7kg bodyweight preMURPH |
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| After Murph |
