5 rondas de 1 minuto en cada uno de estos ejercicios:
- Lanzamientos de balón de 9K a objetivo situado a 3 metros (reps)
- Peso muerto con agarre sumo, 35K (reps)
- Saltos de cajón de 60cm/50cm (reps)
- Push-press, 35K (reps)
- Remar (por máximo número de calorías)
- Recuperación (durante 1 min antes de empezar la siguiente ronda)
Anotar repeticiones (calorías en el remo) de cada una de las 5 rondas y repeticiones totales del entreno.
