ENTO 10.06.10

Tantas rondas como sea posible en 12' de:

Sentadillas con barra 80K, 5 reps
10 Dominadas tocando la barra con el pecho
20 Saltos a la comba

Elias 8 rondas

ENTO 09.06.10

Por tiempo:

10 Cambios de suspensión a apoyo Opcionalmente: 10 veces x (4 dominadas + 4 fondos en paralelas.
15 Fondos en equilibrio invertido
Arrancada con sentadilla 70K, 20 reps
Correr 550 m

Arrancada con sentadilla: http://www.youtube.com/watch?v=Czg1KKte-9o&NR=1

Elias 7'39''
Dani 9'58'' (60K)
Joan 15'08''

ENTO 08.06.10

Arrancada en potencia con 34 kg, 75 reps por tiempo

Xavi 7'03''
Mateu 8'50''
Miguel 4'34''

"Isabel" hecho por Josh Everett (para ver varias repeticiones de arrancada en potencia):

http://www.youtube.com/watch?v=PWNoy3RLmEY&feature=PlayList&p=1B5EC426D33CCC83&playnext_from=PL&playnext=1&index=41